Para que el tiempo de recuperación sea óptimo se deben tener en cuenta dos factores:

1. La eliminación de residuos de los músculos y la sangre.

2. La restauración de las reservas de combustible en el músculo.

Entre estos factores, la restauración del glucógeno muscular necesita mas tiempo que los demás y en consecuencia se estableció que para un entrenamiento de Resistencia General Aeróbica el tiempo de descanso hasta un nuevo entrenamiento es de 12 a 18 horas, en la Resistencia Aeróbica Especial, donde las pulsaciones oscilan entre 170 y 180 por minuto será de 24 horas, mientras que en el entrenamiento de Resistencia Anaeróbica el descanso debe ser de 48 a 72 horas.