| Stretching |
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El Stretching, significa estiramiento, es un método de entrenamiento de la flexibilidad fundamentado en el desarrollo de la elasticidad muscular. Se efectúa buscando posturas que estiren al máximo un músculo y manteniéndolas asi entre 10 y 15 segundos.
El estiramiento es un instinto básico, es importante estirarse para relajar los músculos, como ejercicio de precalentamiento o aumentar la flexibilidad natural. Brinda muchos beneficios:
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| Aumenta la extensión de los movimientos, evita lesiones comunes, como tirones musculares, torceduras, tendinitis, molestias en las articulaciones. |
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También reduce la tensión muscular y relaja el cuerpo, mejora la coordinación de movimientos, mejora el conocimiento del cuerpo, mejora y agiliza la circulación y la oxigenación de los músculos y por lo tanto su recuperación y por sobre todo, brinda una sensación agradable. |
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Es un complemento muy importante para que los corredores puedan mejorar la movilidad articular, elongacion y eliminar las tensiones que se producen en los entrenamientos. |
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